Ratgeber
Fachartikel, Patientenratgeber und Expertenwissen aus der Sportorthopädie — verständlich erklärt von unserem Ärzteteam.
Grundumsatz berechnen oder messen? Warum Online-Rechner an Grenzen stoßen
Kalorienrechner liefern nur Durchschnittswerte. Warum eine Stoffwechselanalyse per Atemgasmessung Ihren Grundumsatz genauer bestimmt — in nur 15 Minuten.
TrainingNach dem Köln-Marathon: Regeneration, Warnzeichen, Neustart
Nach dem Köln-Marathon richtig regenerieren: was in den ersten Tagen und Wochen hilft, welche Warnzeichen zum Arzt gehören und wie die neue Saison startet.
TrainingDie letzten Tage vor dem Halbmarathon: Tapering, Ernährung und mentale Vorbereitung
Tapering, Carb-Loading, Schlaf und Nervosität: Wie Sie die Woche vor dem Halbmarathon strukturieren, damit Sie Ihr Renntempo am Starttag abrufen können.
TrainingLeistungsdiagnostik vor Herbstmarathon und Saisonstart: Was sie misst und was sie bringt
Leistungsdiagnostik vor Marathon und Saisonstart: welche Werte zählen, wann ein Retest sinnvoll ist und was die sportorthopädische Variante zusätzlich leistet.
TherapieBlutderivate in der biologischen Orthopädie: PRP, APC und ACS im Überblick
PRP, APC und ACS bei Arthrose und Sehnenreizungen: Wirkprinzip, Studienlage und Ablauf der Behandlung mit standardisierten Blutderivaten bei Ortho4Sport Köln.
TherapieCMD und Osteopathie: Warum der Kiefer selten isoliert betrachtet werden sollte
CMD und Osteopathie: warum Kieferbeschwerden oft mit dem ganzen Körper zusammenhängen und wo eine ganzheitliche Behandlung ansetzt. Von Kathrin Raida.
TrainingWiedereinstieg nach der Sommerpause: So gelingt der Aufbau vor dem Herbstmarathon
Nach der Sommerpause zurück ins Lauftraining: Welche Fehler zur Überlastung führen, wie Sie die Belastung klug steigern und wann ein individueller Plan hilft.
PräventionLeistungsdiagnostik: Wie fit bin ich wirklich – und wie trainiere ich endlich gezielt?
Leistungsdiagnostik mit VO₂max, Schwellen, Trainingszonen und FATmax: wie Sie gezielter trainieren und was eine Stoffwechselanalyse ergänzt. Von Tobias Münch.
TherapieSchulterschmerzen im Sport: Warum wir nicht nur die Schulter behandeln
Schulterschmerzen haben oft funktionelle Ursachen jenseits des Gelenks. Wie der osteopathische Blick auf HWS, BWS und Faszien helfen kann. Von Louis Malejka.
PraxisIhre Anmeldung, Ihre Zeit – warum wir auf digitale Formulare setzen
Anmeldeformulare und Anamnesebögen vorab bequem von zuhause ausfüllen statt im Wartezimmer: wie Ortho4Sport die Anmeldung digital und datensicher gestaltet.
PräventionBarfußschuhe: Für wen sie geeignet sind
Barfußschuhe aktivieren die Fußmuskulatur und fördern natürliches Gehen — aber nicht jeder Fuß profitiert davon. Wann sie sinnvoll sind. Von Louis Malejka.
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