Leistungsdiagnostik
Wie leistungsfähig Sie wirklich sind — und in welchen Pulsbereichen Ihr Training tatsächlich wirkt. In Köln-Rodenkirchen gemessen statt geschätzt.
Untersuchung
Was bei der Leistungsdiagnostik passiert
Sie treten auf einem Fahrradergometer, während wir Ihre Atemgase kontinuierlich messen. Alle drei Minuten erhöhen wir die Belastung um eine Stufe. Aus dem Verhältnis von aufgenommenem Sauerstoff und abgegebenem Kohlendioxid lesen wir ab, wie Ihr Körper Energie bereitstellt — und ab welcher Intensität er von Fett auf Kohlenhydrate umschaltet. Dieses Verfahren heißt Spiroergometrie.
- Fahrradergometer — gelenkschonend und exakt dosierbar
- Stufenprotokoll — alle drei Minuten eine Belastungsstufe mehr
- Kontinuierliche Atemgasanalyse über eine leichte Maske
- Durchgehende Begleitung durch einen studierten Sportwissenschaftler
- Dauer: 90 Minuten inklusive ausführlicher Besprechung
Auswertung
Ihre Trainingszonen — endlich mit Zahlen belegt
Die verbreiteten Faustformeln zur maximalen Herzfrequenz sind Durchschnittswerte. Sie können bei Ihnen deutlich danebenliegen. Das führt zu einem Muster, das wir häufig sehen: Die lockeren Einheiten werden zu hart gefahren, die harten zu lasch — und die Fortschritte bleiben aus. Aus Ihren Messwerten leiten wir stattdessen Bereiche ab, die zu Ihrem Körper passen.
- REKOM — Regeneration: locker genug, dass Erholung wirklich stattfindet
- GA1 — Grundlagenausdauer: Ihr Fundament, hier liegt der größte Trainingsanteil
- GA2 — zügiger Dauerbereich für Tempohärte auf langen Strecken
- Entwicklungsbereich — hier verschieben Sie Ihre Schwelle nach oben
- Spitzenbereich — kurze, harte Reize für Wettkampftempo
- FatMax — die Intensität, bei der Ihr Körper anteilig am stärksten auf Fett zurückgreift
- Individuelle anaerobe Schwelle — Ihre höchste dauerhaft haltbare Intensität
Ergebnis
Was Sie mitnehmen
Die Messung allein bringt Sie nicht weiter — entscheidend ist, was Sie damit anfangen können. Deshalb besprechen wir jedes Ergebnis direkt im Anschluss mit Ihnen und übersetzen die Werte in konkrete Vorgaben für Ihr Training. Ihre Zonen haben Sie danach jederzeit in der uVida-Patienten-App dabei.
- Ausführliche Besprechung aller Analyseergebnisse im Anschluss
- Individuell auf Sie zugeschnittener Trainingsplan
- Patienten-App mit Ihren Puls- und Leistungszonen
- Anleitungsvideos sowie Tracking für Aktivität und Ernährung in der App
- Umkleide und Dusche stehen Ihnen vor Ort zur Verfügung
Vorbereitung
So bereiten Sie sich vor
Damit Ihre Werte aussagekräftig sind, sollten Sie ausgeruht und nüchtern zur Untersuchung kommen. Ein hartes Training am Vortag oder eine Mahlzeit kurz vorher verschiebt die Messergebnisse spürbar — und damit auch die daraus abgeleiteten Trainingsbereiche.
- 24 Stunden vor der Untersuchung kein intensives Training
- 2 Stunden vorher nichts essen und trinken — Wasser ist erlaubt
- Ihre Medikamente nehmen Sie wie gewohnt weiter ein
- Kommen Sie gern in Sportkleidung — Umkleide und Dusche sind vorhanden
- Laden Sie die uVida-Patienten-App vorab für iOS oder Android herunter
Kombination
Noch vollständiger mit der Stoffwechselanalyse
Die Leistungsdiagnostik zeigt, wie Ihr Körper unter Belastung arbeitet. Die Stoffwechselanalyse ergänzt das um die Gegenseite: Ihren Energieumsatz in Ruhe. Zusammen ergeben beide Messungen ein vollständiges Bild — und damit nicht nur einen Trainingsplan, sondern auch einen dazu passenden Ernährungsplan. Sie können beide Untersuchungen als Komplettanalyse in einem Termin kombinieren. Notwendig ist das nicht: Die Leistungsdiagnostik liefert Ihnen auch für sich genommen alle Trainingsbereiche.
- Leistungsdiagnostik — Ihre Leistungsfähigkeit unter Belastung
- Stoffwechselanalyse — Ihr Grund- und Gesamtumsatz in Ruhe
- Komplettanalyse — beide Messungen kombiniert, Trainings- und Ernährungsplan
Sicherheit
Wann wir den Termin verschieben
Eine Ausbelastung ist eine echte Anstrengung für Herz und Kreislauf. Wenn Ihr Körper gerade mit etwas anderem beschäftigt ist, verlegen wir den Termin — die Messwerte wären ohnehin nicht aussagekräftig. Bitte sagen Sie uns vorab Bescheid, wenn einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft.
- Akuter Infekt oder Fieber
- Akute Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Bei bekannten Vorerkrankungen: Belastung nur nach ärztlicher Einschätzung
Was Sie erwartet
Die wichtigsten Vorteile der Leistungsdiagnostik auf einen Blick.
Ihre Trainingszonen
Persönliche Puls- und Leistungsbereiche von der Regeneration bis zum Spitzenbereich — statt Faustformeln.
Objektive Messwerte
VO₂max, FatMax und Ihre individuelle anaerobe Schwelle als belastbare Standortbestimmung.
Individueller Trainingsplan
Ein Plan, der auf Ihren eigenen Werten aufbaut — nicht auf Durchschnittstabellen.
90 Minuten 1:1
Durchgehende persönliche Begleitung durch einen studierten Sportwissenschaftler.
Ablauf der Leistungsdiagnostik
Von der Vorbesprechung bis zum fertigen Trainingsplan.
Vorgespräch
Wir klären Ihre Ziele, Ihren Trainingsstand und mögliche Vorerkrankungen — und legen das passende Belastungsprotokoll fest.
Vorbereitung am Ergometer
Sitzposition einstellen, Brustgurt und Atemmaske anlegen, Ruhewerte erfassen.
Stufentest
Alle drei Minuten steigt die Belastung. Wir messen Ihre Atemgase durchgehend und beobachten Sie dabei die ganze Zeit.
Auswertung
Wir besprechen Ihre Werte, leiten Ihre Trainingszonen ab und erstellen Ihren individuellen Trainingsplan.
Leistungsdiagnostik für Ihre Sportart
Dieselbe Untersuchung, sportartspezifisch eingeordnet — was Ihre Werte für Ihr Training bedeuten.
Laufen
Pulszonen für Ihr Lauftraining, gelenkschonend gemessen — auch bei bestehenden Beschwerden.
Mehr erfahrenRadfahren
Watt an Ihrer Schwelle, direkt in der Zielbewegung gemessen — ohne Umrechnung übertragbar.
Mehr erfahrenTennis
Die Ausdauerbasis, die zwischen den Ballwechseln die Erholung trägt und das Match über die Distanz hält.
Mehr erfahrenWas die Leistungsdiagnostik kostet
Transparent und ohne versteckte Kosten. Im Preis enthalten sind die Messung, die Auswertung, das persönliche Gespräch über Ihre Ergebnisse und der Zugang zur Patienten-App — mit Ihren Werten, Ihrem Trainingsplan und einem Ernährungsvorschlag samt Rezepten und deren Nährwerten.
Stoffwechsel- & Leistungsanalyse
386,21 €
Beide Untersuchungen in einem Termin — Training und Ernährung aus einer Hand aufeinander abgestimmt.
Auch einzeln buchbar
Leistungsanalyse
Spiroergometrie mit Atemgasanalyse: VO₂max, individuelle anaerobe Schwelle und Ihre persönlichen Trainingszonen — inklusive Trainingsplan.
306,44 €
Stoffwechselanalyse
Grund- und Gesamtumsatz in Ruhe messen — die Grundlage für Ihren Ernährungsplan.
78,72 €
Abrechnung privatärztlich nach der Gebührenordnung für Ärzte (GOÄ).
Für wen sich die Leistungsdiagnostik lohnt
Nicht nur für Wettkampfsportler — gerade Einsteiger profitieren von klaren Vorgaben.
Einsteiger
Von Anfang an in den richtigen Bereichen trainieren, statt sich jahrelang im Mittelmaß zu bewegen.
Ausdauersportler
Laufen, Rad, Triathlon: Trainingssteuerung mit belastbaren Puls- und Wattbereichen.
Leistungsorientierte
Standortbestimmung und Verlaufskontrolle über die Saison hinweg.
Wiedereinsteiger
Nach längerer Pause wissen, wo Sie stehen — und wie viel Belastung sinnvoll ist.
Ihre Ergebnisse in der Patienten-App
Puls- und Leistungszonen
Ihre persönlichen Bereiche für Fettstoffwechsel- und Ausdauertraining — jederzeit abrufbar, auch unterwegs.
Anleitungsvideos
Ein Infobereich mit Übungen und Beiträgen, damit Sie Ihre Vorgaben auch praktisch umsetzen können.
Tracking
Funktionen zur Erfassung von Aktivität und Ernährung, um Ihren Verlauf im Blick zu behalten.
Die meisten Sportler, die zu uns kommen, trainieren fleißig — nur eben in den falschen Bereichen. Wer seine Zonen einmal gemessen hat, erreicht mit derselben Trainingszeit deutlich mehr. Und er merkt schnell, dass lockeres Training tatsächlich locker sein darf.
Prof. Dr. med. Oliver Tobolski
Ärztlicher Direktor · Chirurg und Sportmediziner, Schwerpunkt Sportorthopädie
Häufige Fragen
Antworten auf die häufigsten Fragen zur Leistungsdiagnostik.
Ist die Leistungsdiagnostik auch für Einsteiger sinnvoll?
Gerade für Einsteiger. Wer neu anfängt, orientiert sich meist an Faustformeln oder am Gefühl — und trainiert dabei häufig zu intensiv. Die Leistungsdiagnostik bei Ortho4Sport gibt Ihnen von Beginn an Bereiche vor, die zu Ihrem Körper passen. Das erspart Ihnen Monate, in denen Sie viel investieren und wenig zurückbekommen.
Wie lange dauert die Untersuchung?
Planen Sie 90 Minuten ein. Darin enthalten sind das Vorgespräch, die Vorbereitung am Ergometer, der Stufentest selbst und die ausführliche Besprechung Ihrer Ergebnisse. Der eigentliche Belastungsteil macht davon nur einen kleineren Anteil aus.
Muss ich nüchtern kommen?
Ja. Bitte essen und trinken Sie zwei Stunden vor der Untersuchung nichts außer Wasser. Ihre Medikamente nehmen Sie selbstverständlich wie gewohnt ein. Zusätzlich sollten Sie 24 Stunden vorher auf intensives Training verzichten, damit Ihre Werte nicht durch Vorermüdung verzerrt sind.
Wie sehr muss ich mich anstrengen?
Die Belastung steigt schrittweise an und beginnt bewusst niedrig. Gegen Ende wird es anstrengend — das gehört dazu, denn erst dann werden die oberen Bereiche sichtbar. Sie werden dabei durchgehend von einem Sportwissenschaftler begleitet und können den Test jederzeit beenden.
Was ist der Unterschied zu einem Laktattest?
Beim Laktattest wird in Abständen Blut aus dem Ohrläppchen entnommen und der Laktatwert bestimmt. Bei der Spiroergometrie messen wir stattdessen fortlaufend Ihre Atemgase — ohne Blutentnahme und ohne Messlücken zwischen den Stufen. Zusätzlich erhalten Sie Werte, die ein Laktattest nicht liefert, etwa Ihre maximale Sauerstoffaufnahme.
Was ist die VO₂max und was sagt sie aus?
Die VO₂max beschreibt, wie viel Sauerstoff Ihr Körper unter maximaler Belastung aufnehmen und verwerten kann. Sie gilt in der Sportmedizin als aussagekräftiger Marker der Ausdauerleistungsfähigkeit. Für Ihr Training ist allerdings weniger der absolute Wert entscheidend als seine Entwicklung über die Zeit — deshalb eignet sich die Messung gut als Verlaufskontrolle.
Wie oft sollte ich die Leistungsdiagnostik wiederholen?
Für die meisten Sportler ist ein bis zwei Mal jährlich sinnvoll — idealerweise zu Beginn einer Trainingsperiode und noch einmal nach mehreren Monaten gezielten Trainings. So sehen Sie, ob Ihr Plan wirkt, und passen Ihre Zonen an den neuen Leistungsstand an.
Wann sollte ich den Termin verschieben?
Bei akutem Infekt oder Fieber und bei akuten Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen wir keinen Belastungstest durch. Wenn Vorerkrankungen bekannt sind, entscheiden wir gemeinsam nach ärztlicher Einschätzung, ob und in welchem Umfang eine Ausbelastung möglich ist. Sprechen Sie uns dazu einfach vorab an.
Was kostet eine Leistungsdiagnostik?
Die Leistungsanalyse kostet 306,44 €, die Stoffwechselanalyse 78,72 €. Beides zusammen als Komplettanalyse kostet 386,21 € — inklusive Trainingszonen, Ernährungsgrundlage und Besprechung der Ergebnisse. Weitere Kosten entstehen nicht.
Wie werden die Kosten abgerechnet?
Ortho4Sport ist eine Privatpraxis. Die Leistungsdiagnostik ist eine Wahlleistung und wird privatärztlich nach der Gebührenordnung für Ärzte (GOÄ) abgerechnet — als Selbstzahler, über Ihre private Krankenversicherung oder die Beihilfe. Eine Erstattung ist bei dieser Leistung erfahrungsgemäß nicht die Regel; sie hängt von Ihrem Tarif ab. Gern erstellen wir Ihnen vorab einen Kostenvoranschlag.
Verwandte Leistungen
Entdecken Sie weitere Leistungen, die Sie interessieren könnten.
Stoffwechselanalyse
Grund- und Gesamtumsatz in Ruhe messen — die Grundlage für Ihren individuellen Ernährungsplan.
Mehr erfahrenTrainingsprogramme
Individuell periodisierte Trainingspläne auf Basis Ihrer Diagnostik-Ergebnisse.
Mehr erfahrenBewegungsanalyse
4D-Analyse mit DIERS Motion Lab — Bewegungsdefizite in Echtzeit erkennen.
Mehr erfahrenPassende Ratgeber-Artikel
Vertiefen Sie Ihr Wissen mit unseren Fachartikeln.
TrainingLeistungsdiagnostik vor Herbstmarathon und Saisonstart: Was sie misst und was sie bringt
Leistungsdiagnostik vor Marathon und Saisonstart: welche Werte zählen, wann ein Retest sinnvoll ist und was die sportorthopädische Variante zusätzlich leistet.
PräventionLeistungsdiagnostik: Wie fit bin ich wirklich – und wie trainiere ich endlich gezielt?
Leistungsdiagnostik mit VO₂max, Schwellen, Trainingszonen und FATmax: wie Sie gezielter trainieren und was eine Stoffwechselanalyse ergänzt. Von Tobias Münch.
PraxisHigh-Performance-Medizin für Alltagsathleten: Profisport-Strukturen für jeden
High-Performance-Medizin für Privatpatienten: Wie Ortho4Sport Profisport-Methoden für Alltagsathleten zugänglich macht. Diagnostik, Training, Betreuung.
Wissen, wo Sie stehen
Vereinbaren Sie Ihren Termin zur Leistungsdiagnostik bei Ortho4Sport in Köln-Rodenkirchen.