Warum messen Sie auf dem Fahrradergometer und nicht auf dem Laufband?

Weil wir eine sportorthopädische Praxis sind. Viele Läufer kommen mit Beschwerden oder nach einer Verletzung zu uns — eine Ausbelastung mit voller Stoßbelastung wäre für sie ungeeignet. Auf dem Fahrradergometer lässt sich die Belastung exakt dosieren und reproduzieren, ohne Achillessehne, Knie und Sprunggelenk zu belasten. Die Werte, die dabei entstehen — VO₂max, anaerobe Schwelle, Pulszonen — beschreiben Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit und lassen sich auf das Lauftraining übertragen.

Bekomme ich Tempovorgaben für meine Läufe?

Nein. Konkrete Pace-Vorgaben in Minuten pro Kilometer setzen eine Messung auf dem Laufband voraus, die wir nicht anbieten. Sie erhalten Ihre Trainingsbereiche als Herzfrequenzzonen. Damit steuern Sie Ihr Training über den Puls statt über das Tempo — was bei wechselndem Untergrund, Wind und Steigung ohnehin die robustere Größe ist.

Wie aussagekräftig sind die Radwerte für mein Lauftraining?

Die VO₂max ist ein sportartübergreifender Marker der Ausdauerleistungsfähigkeit und eignet sich besonders gut als Verlaufskontrolle über die Saison. Bei den Herzfrequenzzonen gilt: Beim Laufen liegt die Herzfrequenz typischerweise einige Schläge höher als auf dem Rad, weil mehr Muskelmasse beteiligt ist. Diesen Unterschied berücksichtigen wir, wenn wir Ihre Zonen für das Lauftraining übertragen.

Wie bereite ich mich auf den Termin vor?

Kommen Sie ausgeruht und nüchtern. In den 24 Stunden davor kein intensives Training, zwei Stunden vorher nichts essen — Wasser ist erlaubt. Ihre Medikamente nehmen Sie wie gewohnt weiter ein. Sportkleidung können Sie gern mitbringen, Umkleide und Dusche sind vor Ort vorhanden.

Wie oft sollte ich die Messung wiederholen?

Für die meisten Läufer ist ein bis zwei Mal jährlich sinnvoll — idealerweise zu Beginn einer Trainingsperiode und noch einmal nach mehreren Monaten gezielten Trainings. So sehen Sie, ob Ihr Plan wirkt, und passen Ihre Zonen an den neuen Leistungsstand an.

Wann sollte ich den Termin verschieben?

Bei akutem Infekt oder Fieber und bei akuten Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen wir keinen Belastungstest durch. Wenn Vorerkrankungen bekannt sind, entscheiden wir gemeinsam nach ärztlicher Einschätzung, ob und in welchem Umfang eine Ausbelastung möglich ist. Sprechen Sie uns dazu einfach vorab an.

Wie werden die Kosten abgerechnet?

Ortho4Sport ist eine Privatpraxis. Die Leistungsdiagnostik ist eine Wahlleistung und wird privatärztlich nach der Gebührenordnung für Ärzte (GOÄ) abgerechnet — als Selbstzahler, über Ihre private Krankenversicherung oder die Beihilfe. Eine Erstattung ist bei dieser Leistung erfahrungsgemäß nicht die Regel; sie hängt von Ihrem Tarif ab. Gern erstellen wir Ihnen vorab einen Kostenvoranschlag.

Diagnostik

Leistungsdiagnostik für Läufer

Ihre Uhr rechnet. Wir messen. Wie belastbar Sie wirklich sind — und in welchen Pulsbereichen Ihr Lauftraining tatsächlich wirkt.

Termin buchen Anrufen

Köln-Marathon am 4. Oktober

Ihre Vorbereitung läuft. Läuft sie in den richtigen Bereichen?

Vier Wochen vor dem Start lässt sich Ihr Training nicht mehr umbauen — aber Sie können wissen, wo Sie stehen. Wir messen Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit und Ihre Schwelle, damit die letzten Einheiten und die Renneinteilung auf Ihren Werten beruhen statt auf Gefühl.

Termin vor dem Marathon sichern

306,44 € · 60–90 Minuten · Köln-Rodenkirchen

Untersuchung

Was Ihre Sportuhr nicht weiß

Ihre Uhr schätzt die VO₂max aus Herzfrequenz und Tempo über ein Rechenmodell — sie misst nichts. Bei der Spiroergometrie messen wir Ihre Atemgase direkt: wie viel Sauerstoff Sie unter steigender Belastung aufnehmen und wie viel Kohlendioxid Sie abgeben. Daraus lesen wir ab, wo Ihre individuelle anaerobe Schwelle liegt und ab welcher Intensität Ihr Körper von Fett auf Kohlenhydrate umschaltet. Das ist der Unterschied zwischen einem Schätzwert und Ihrem Wert.

Stufenprotokoll — alle drei Minuten eine Belastungsstufe mehr
Kontinuierliche Atemgasanalyse über eine leichte Maske
Durchgehende Begleitung durch einen studierten Sportwissenschaftler
Dauer: 60 bis 90 Minuten inklusive ausführlicher Besprechung

Methode

Warum wir Läufer auf dem Fahrradergometer messen

Die Messung findet bei uns auf dem Fahrradergometer statt, nicht auf dem Laufband. Das hat einen Grund: Wir sind eine sportorthopädische Praxis. Ein großer Teil der Läufer, die zu uns kommen, hat Beschwerden — an der Achillessehne, am Knie, am Schienbein — oder kehrt gerade nach einer Verletzung zurück. Eine Ausbelastung bis zur Erschöpfung mit voller Stoßbelastung wäre für diese Gruppe der falsche Weg. Was Sie dadurch bekommen: VO₂max, Ihre anaerobe Schwelle und Ihre Pulszonen — Werte, die Ihr Ausdauerniveau beschreiben und sich auf das Lauftraining übertragen lassen. Was die Messung nicht liefert: Tempovorgaben in Minuten pro Kilometer. Dafür wäre eine Messung auf dem Laufband nötig. Wir sagen Ihnen das lieber vorher als hinterher.

Keine Stoßbelastung auf Achillessehne, Knie und Sprunggelenk
Belastung exakt dosierbar und jederzeit reproduzierbar
Auch bei bestehenden Beschwerden meist durchführbar
Ihre Herzfrequenz liegt beim Laufen typischerweise einige Schläge höher als auf dem Rad — das berücksichtigen wir bei der Übertragung

Auswertung

Von der Messung zum Trainingsplan

Die verbreiteten Faustformeln zur maximalen Herzfrequenz sind Durchschnittswerte und können bei Ihnen deutlich danebenliegen. Das führt zu einem Muster, das wir häufig sehen: Die lockeren Läufe werden zu schnell gelaufen, die harten zu lasch — und die Form entwickelt sich nicht. Aus Ihren Messwerten leiten wir stattdessen Bereiche ab, die zu Ihrem Körper passen, und besprechen sie direkt im Anschluss mit Ihnen.

REKOM — Regeneration: locker genug, dass Erholung wirklich stattfindet
GA1 — Grundlagenausdauer: Ihr Fundament, hier liegt der größte Trainingsanteil
GA2 — zügiger Dauerbereich für die Tempohärte auf langen Strecken
Entwicklungsbereich — hier verschieben Sie Ihre Schwelle nach oben
FatMax — die Intensität, bei der Ihr Körper anteilig am stärksten auf Fett zurückgreift

Ergänzung

Wenn es um Ihren Laufstil geht

Die Leistungsdiagnostik beantwortet, wie belastbar Sie sind. Sie beantwortet nicht, wie Sie laufen. Wenn Sie wissen möchten, wo Ihre Bewegung Energie verliert oder welche Asymmetrie hinter wiederkehrenden Beschwerden steckt, ist die 4D-Bewegungsanalyse der richtige Weg — die findet bei uns tatsächlich auf dem Laufband statt. Beides ergänzt sich: die eine Messung zeigt Ihren Motor, die andere Ihre Mechanik.

Leistungsdiagnostik — Ausdauerleistungsfähigkeit und Trainingszonen
Bewegungsanalyse — Laufstil, Asymmetrien und Belastungsspitzen
Stoffwechselanalyse — Grund- und Gesamtumsatz für die Ernährungsplanung

Was Sie erwartet

Die wichtigsten Vorteile der Leistungsdiagnostik für Läufer auf einen Blick.

VO₂max — gemessen

Ihre maximale Sauerstoffaufnahme aus der Atemgasanalyse, nicht aus der Schätzformel Ihrer Sportuhr.

Ihre Pulszonen

Individuelle Herzfrequenzbereiche von der Regeneration bis zum Spitzenbereich — übertragbar auf Ihr Lauftraining.

Gelenkschonend gemessen

Die Ausbelastung findet auf dem Fahrradergometer statt — ohne Stoßbelastung für Knie, Sprunggelenk und Achillessehne.

Sportorthopädisch eingeordnet

Die Werte kommen vom Sportwissenschaftler, die medizinische Einordnung vom Sportorthopäden.

Was die Leistungsdiagnostik kostet

Transparent und ohne versteckte Kosten. Im Preis enthalten sind die Messung, die Auswertung, das persönliche Gespräch über Ihre Ergebnisse und der Zugang zur Patienten-App — mit Ihren Werten, Ihrem Trainingsplan und einem Ernährungsvorschlag samt Rezepten und deren Nährwerten.

Komplettpaket

Stoffwechsel- & Leistungsanalyse

386,21 €

Beide Untersuchungen in einem Termin — Training und Ernährung aus einer Hand aufeinander abgestimmt.

Auch einzeln buchbar

Leistungsanalyse
Spiroergometrie mit Atemgasanalyse: VO₂max, individuelle anaerobe Schwelle und Ihre persönlichen Trainingszonen — inklusive Trainingsplan.
306,44 €
Stoffwechselanalyse
Grund- und Gesamtumsatz in Ruhe messen — die Grundlage für Ihren Ernährungsplan.
78,72 €

Abrechnung privatärztlich nach der Gebührenordnung für Ärzte (GOÄ).

Termin buchen

Für welche Läufer sich die Diagnostik lohnt

Immer dann, wenn das Training nach Gefühl an seine Grenze kommt.

Wettkampfvorbereitung

Sie bereiten sich auf einen Halbmarathon oder Marathon vor und wollen Ihre Einheiten auf belastbare Werte stellen statt auf Faustformeln.

Stagnierende Form

Sie trainieren regelmäßig, aber die Fortschritte bleiben aus. Häufig liegt es an der Intensitätsverteilung.

Wiedereinstieg nach Verletzung

Nach einer Pause fehlt der Bezugspunkt. Eine gelenkschonende Standortbestimmung gibt ihn zurück.

Einsteiger mit Vorerkrankung

Sie wollen mit dem Laufen anfangen und vorher wissen, wie Ihr Herz-Kreislauf-System auf Belastung reagiert.

Die meisten Läufer, die zu uns kommen, trainieren zu hart, wenn es locker sein sollte. Sobald sie ihre eigenen Werte kennen, verändert sich ihr Training oft schon in der ersten Woche.

Prof. Dr. med. Oliver Tobolski

Ärztlicher Direktor, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie

Häufige Fragen

Antworten auf die häufigsten Fragen zur Leistungsdiagnostik für Läufer.

Auf einen Blick

Was: Spiroergometrie auf dem Fahrradergometer mit kontinuierlicher Atemgasanalyse und Stufenprotokoll
Ergebnis: VO₂max, individuelle anaerobe Schwelle, FatMax und Ihre Herzfrequenzzonen für das Lauftraining
Nicht enthalten: Tempovorgaben in Minuten pro Kilometer — dafür wäre eine Laufbandmessung nötig
Für wen: Läufer in Wettkampfvorbereitung, bei stagnierender Form, nach Verletzungspause oder mit Vorerkrankung
Dauer: 60–90 Minuten inklusive Besprechung der Ergebnisse
Durchführung: Studierter Sportwissenschaftler, ärztliche Einordnung durch Prof. Dr. Oliver Tobolski
Preis: 306,44 € — als Komplettanalyse mit Stoffwechselanalyse 386,21 €
Abrechnung: Privatärztlich nach GOÄ — Privatversicherung, Beihilfe, Selbstzahler