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title: "Ratgeber Sportorthopädie | Fachartikel & Tipps | Ortho4Sport"
description: "Fachartikel zu Sportorthopädie, Bewegungsanalyse, Prävention und Therapie: verständlich erklärt vom Team der Privatpraxis Ortho4Sport in Köln-Rodenkirchen."
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# **Ratgeber**
Fachartikel, Patientenratgeber und Expertenwissen aus der Sportorthopädie — verständlich erklärt von unserem Ärzteteam.
[**Nach dem Köln-Marathon: Regeneration, Warnzeichen, Neustart**
Nach dem Köln-Marathon richtig regenerieren: was in den ersten Tagen und Wochen hilft, welche Warnzeichen zum Arzt gehören und wie die neue Saison startet.Prof. Dr. Oliver Tobolski5. Oktober 2026 9 Min.](https://www.ortho4sport.de/ratgeber/nach-dem-koeln-marathon-regeneration-warnzeichen-neustart) [**Die letzten Tage vor dem Halbmarathon: Tapering, Ernährung und mentale Vorbereitung**
Tapering, Carb-Loading, Schlaf und Nervosität: Wie Sie die Woche vor dem Halbmarathon strukturieren, damit Sie Ihr Renntempo am Starttag abrufen können.Miriam Förstel30. September 2026 12 Min.](https://www.ortho4sport.de/ratgeber/die-letzten-tage-vor-dem-halbmarathon-tapering-ernaehrung-und-mentale-vorbereitung) [**Leistungsdiagnostik vor Herbstmarathon und Saisonstart: Was sie misst und was sie bringt**
Leistungsdiagnostik vor Marathon und Saisonstart: welche Werte zählen, wann ein Retest sinnvoll ist und was die sportorthopädische Variante zusätzlich leistet.Prof. Dr. Oliver Tobolski28. September 2026 9 Min.](https://www.ortho4sport.de/ratgeber/leistungsdiagnostik-herbstmarathon-saisonstart) [**Blutderivate in der biologischen Orthopädie: PRP, APC und ACS im Überblick**
PRP, APC und ACS bei Arthrose und Sehnenreizungen: Wirkprinzip, Studienlage und Ablauf der Behandlung mit standardisierten Blutderivaten bei Ortho4Sport Köln.Prof. Dr. Oliver Tobolski21. September 2026 7 Min.](https://www.ortho4sport.de/ratgeber/blutderivate-prp-apc-acs) [**CMD und Osteopathie: Warum der Kiefer selten isoliert betrachtet werden sollte**
CMD und Osteopathie: warum Kieferbeschwerden oft mit dem ganzen Körper zusammenhängen und wo eine ganzheitliche Behandlung ansetzt. Von Kathrin Raida.Kathrin Raida14. September 2026 7 Min.](https://www.ortho4sport.de/ratgeber/cmd-osteopathie-kiefer) [**Wiedereinstieg nach der Sommerpause: So gelingt der Aufbau vor dem Herbstmarathon**
Nach der Sommerpause zurück ins Lauftraining: Welche Fehler zur Überlastung führen, wie Sie die Belastung klug steigern und wann ein individueller Plan hilft.Friederike Rohde8. September 2026 8 Min.](https://www.ortho4sport.de/ratgeber/wiedereinstieg-nach-der-sommerpause) [**Leistungsdiagnostik: Wie fit bin ich wirklich – und wie trainiere ich endlich gezielt?**
Leistungsdiagnostik mit VO₂max, Schwellen, Trainingszonen und FATmax: wie Sie gezielter trainieren und was eine Stoffwechselanalyse ergänzt. Von Tobias Münch.Tobias Münch7. September 2026 9 Min.](https://www.ortho4sport.de/ratgeber/leistungsdiagnostik-trainingssteuerung) [**Schulterschmerzen im Sport: Warum wir nicht nur die Schulter behandeln**
Schulterschmerzen haben oft funktionelle Ursachen jenseits des Gelenks. Wie der osteopathische Blick auf HWS, BWS und Faszien helfen kann. Von Louis Malejka.Louis Malejka24. August 2026 10 Min.](https://www.ortho4sport.de/ratgeber/schulterschmerzen-sport-ganzheitlich-behandeln) [**Ihre Anmeldung, Ihre Zeit – warum wir auf digitale Formulare setzen**
Anmeldeformulare und Anamnesebögen vorab bequem von zuhause ausfüllen statt im Wartezimmer: wie Ortho4Sport die Anmeldung digital und datensicher gestaltet.Friederike Rohde17. August 2026 4 Min.](https://www.ortho4sport.de/ratgeber/digitale-anmeldung-patientenformulare) [**Barfußschuhe: Für wen sie geeignet sind**
Barfußschuhe aktivieren die Fußmuskulatur und fördern natürliches Gehen — aber nicht jeder Fuß profitiert davon. Wann sie sinnvoll sind. Von Louis Malejka.Louis Malejka10. August 2026 9 Min.](https://www.ortho4sport.de/ratgeber/barfussschuhe-fuer-wen-geeignet)
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