[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"google-bewertung":3,"nav-beschwerden-ratgeber":7,"ratgeber-karten":33},{"ratingValue":4,"reviewCount":5,"live":6},4.9,89,true,{"latest":8,"categorySlugs":27},[9,15,21],{"title":10,"to":11,"image":12,"category":13,"readingTime":14},"Lymphdrainage: Anwendung, Ablauf und Kontraindikationen","\u002Fratgeber\u002Flymphdrainage-anwendung-ablauf-und-kontraindikationen","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Flymphdrainage-1.jpg","Therapie","7 Min.",{"title":16,"to":17,"image":18,"category":19,"readingTime":20},"Grundumsatz berechnen oder messen? Warum Online-Rechner an Grenzen stoßen","\u002Fratgeber\u002Fgrundumsatz-berechnen-oder-messen-warum-online-rechner-an-grenzen-stossen","\u002Fimages\u002Fleistungen\u002Fstoffwechselanalyse-uemi.jpeg","Diagnostik","8 Min.",{"title":22,"to":23,"image":24,"category":25,"readingTime":26},"Nach dem Köln-Marathon: Regeneration, Warnzeichen, Neustart","\u002Fratgeber\u002Fnach-dem-koeln-marathon-regeneration-warnzeichen-neustart","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Freboots-kompressionstherapie-7.png","Training","9 Min.",[28,29,30,31,32],"therapie","diagnostik","training","praevention","praxis",[34,40,46,52,61,69,77,85,94,104,113,122,130,138,145,152,161,168,175,183,191,198,204,212,220,227,234,241,248,255,263,269,276,282,289,299,305,311,320,326,333,340,346,352,357,363,368,374,381,388,395,400,407,414,421],{"path":11,"title":10,"description":35,"image":12,"category":13,"categorySlug":28,"author":36,"date":37,"readingTime":14,"leistungen":38},"Manuelle Lymphdrainage bei Schwellungen, nach Operationen oder Verletzungen: wofür sie gut ist, wie sie abläuft und wann sie nicht eingesetzt werden darf.","Leandro Meza-Zarate","2026-10-19",[39],"osteopathie",{"path":17,"title":16,"description":41,"image":18,"category":19,"categorySlug":29,"author":42,"date":43,"readingTime":20,"leistungen":44},"Kalorienrechner liefern nur Durchschnittswerte. Warum eine Stoffwechselanalyse per Atemgasmessung Ihren Grundumsatz genauer bestimmt — in nur 15 Minuten.","Luca Vorrat","2026-10-12",[45],"stoffwechselanalyse",{"path":23,"title":22,"description":47,"image":24,"category":25,"categorySlug":30,"author":48,"date":49,"readingTime":26,"leistungen":50},"Nach dem Köln-Marathon richtig regenerieren: was in den ersten Tagen und Wochen hilft, welche Warnzeichen zum Arzt gehören und wie die neue Saison startet.","Prof. Dr. Oliver Tobolski","2026-10-05",[51],"leistungsdiagnostik-laufen",{"path":53,"title":54,"description":55,"image":56,"category":25,"categorySlug":30,"author":57,"date":58,"readingTime":59,"leistungen":60},"\u002Fratgeber\u002Fdie-letzten-tage-vor-dem-halbmarathon-tapering-ernaehrung-und-mentale-vorbereitung","Die letzten Tage vor dem Halbmarathon: Tapering, Ernährung und mentale Vorbereitung","Tapering, Carb-Loading, Schlaf und Nervosität: Wie Sie die Woche vor dem Halbmarathon strukturieren, damit Sie Ihr Renntempo am Starttag abrufen können.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Flouis-malejka-sportwissenschaftler-reboots-recovery-kompression-2.jpg","Miriam Förstel","2026-09-30","12 Min.",[51,45],{"path":62,"title":63,"description":64,"image":65,"category":25,"categorySlug":30,"author":48,"date":66,"readingTime":26,"leistungen":67},"\u002Fratgeber\u002Fleistungsdiagnostik-herbstmarathon-saisonstart","Leistungsdiagnostik vor Herbstmarathon und Saisonstart: Was sie misst und was sie bringt","Leistungsdiagnostik vor Marathon und Saisonstart: welche Werte zählen, wann ein Retest sinnvoll ist und was die sportorthopädische Variante zusätzlich leistet.","\u002Fimages\u002Fleistungen\u002Fleistungsdiagnostik-vo2max-spiroergometrie-10.jpg","2026-09-28",[51,68],"leistungsdiagnostik",{"path":70,"title":71,"description":72,"image":73,"category":13,"categorySlug":28,"author":48,"date":74,"readingTime":14,"leistungen":75},"\u002Fratgeber\u002Fblutderivate-prp-apc-acs","Blutderivate in der biologischen Orthopädie: PRP, APC und ACS im Überblick","PRP, APC und ACS bei Arthrose und Sehnenreizungen: Wirkprinzip, Studienlage und Ablauf der Behandlung mit standardisierten Blutderivaten bei Ortho4Sport Köln.","\u002Fimages\u002Fleistungen\u002Fzentrifuge-plasmaconcept-2.jpg","2026-09-21",[76],"prp-therapie",{"path":78,"title":79,"description":80,"image":81,"category":13,"categorySlug":28,"author":82,"date":83,"readingTime":14,"leistungen":84},"\u002Fratgeber\u002Fcmd-osteopathie-kiefer","CMD und Osteopathie: Warum der Kiefer selten isoliert betrachtet werden sollte","CMD und Osteopathie: warum Kieferbeschwerden oft mit dem ganzen Körper zusammenhängen und wo eine ganzheitliche Behandlung ansetzt. Von Kathrin Raida.","\u002Fimages\u002Fleistungen\u002Fkathrin-osteopathie-hws-3.jpg","Kathrin Raida","2026-09-14",[39],{"path":86,"title":87,"description":88,"image":89,"category":25,"categorySlug":30,"author":90,"date":91,"readingTime":20,"leistungen":92},"\u002Fratgeber\u002Fwiedereinstieg-nach-der-sommerpause","Wiedereinstieg nach der Sommerpause: So gelingt der Aufbau vor dem Herbstmarathon","Nach der Sommerpause zurück ins Lauftraining: Welche Fehler zur Überlastung führen, wie Sie die Belastung klug steigern und wann ein individueller Plan hilft.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Fkraft-krafttraining-trainingsflaeche.jpg","Friederike Rohde","2026-09-08",[93,68],"trainingsprogramme",{"path":95,"title":96,"description":97,"image":98,"category":99,"categorySlug":31,"author":100,"date":101,"readingTime":26,"leistungen":102},"\u002Fratgeber\u002Fleistungsdiagnostik-trainingssteuerung","Leistungsdiagnostik: Wie fit bin ich wirklich – und wie trainiere ich endlich gezielt?","Leistungsdiagnostik mit VO₂max, Schwellen, Trainingszonen und FATmax: wie Sie gezielter trainieren und was eine Stoffwechselanalyse ergänzt. Von Tobias Münch.","\u002Fimages\u002Fleistungen\u002Fleistungsdiagnostik-vo2max-spiroergometrie-8.jpg","Prävention","Tobias Münch","2026-09-07",[68,45,103],"leistungsdiagnostik-radfahren",{"path":105,"title":106,"description":107,"image":108,"category":13,"categorySlug":28,"author":109,"date":110,"readingTime":111,"leistungen":112},"\u002Fratgeber\u002Fschulterschmerzen-sport-ganzheitlich-behandeln","Schulter­schmerzen im Sport: Warum wir nicht nur die Schulter behandeln","Schulterschmerzen haben oft funktionelle Ursachen jenseits des Gelenks. Wie der osteopathische Blick auf HWS, BWS und Faszien helfen kann. Von Louis Malejka.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Flouis-malejka-osteopathie-21.jpg","Louis Malejka","2026-08-24","10 Min.",[39],{"path":114,"title":115,"description":116,"image":117,"category":118,"categorySlug":32,"author":90,"date":119,"readingTime":120,"leistungen":121},"\u002Fratgeber\u002Fdigitale-anmeldung-patientenformulare","Ihre Anmeldung, Ihre Zeit – warum wir auf digitale Formulare setzen","Anmeldeformulare und Anamnesebögen vorab bequem von zuhause ausfüllen statt im Wartezimmer: wie Ortho4Sport die Anmeldung digital und datensicher gestaltet.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Fsimpleprax-digitale-anmeldung-digitalisierung-7.jpg","Praxis","2026-08-17","4 Min.",null,{"path":123,"title":124,"description":125,"image":126,"category":99,"categorySlug":31,"author":109,"date":127,"readingTime":26,"leistungen":128},"\u002Fratgeber\u002Fbarfussschuhe-fuer-wen-geeignet","Barfußschuhe: Für wen sie geeignet sind","Barfußschuhe aktivieren die Fußmuskulatur und fördern natürliches Gehen — aber nicht jeder Fuß profitiert davon. Wann sie sinnvoll sind. Von Louis Malejka.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Fbewegungsanalyse-laufanalyse.jpg","2026-08-10",[129],"bewegungsanalyse",{"path":131,"title":132,"description":133,"image":134,"category":25,"categorySlug":30,"author":100,"date":135,"readingTime":111,"leistungen":136},"\u002Fratgeber\u002Fregeneration-im-sport","Regeneration im Sport: Warum Erholung genauso wichtig ist wie Training","Regeneration ist so wichtig wie das Training selbst: Recovery Boots, Faszientherapie und aktive Erholung als moderne Methoden. Von Tobias Münch, Ortho4Sport.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Freboots-kompressionstherapie-1.png","2026-08-03",[93,137],"funktionelles-training",{"path":139,"title":140,"description":141,"image":142,"category":25,"categorySlug":30,"author":100,"date":143,"readingTime":26,"leistungen":144},"\u002Fratgeber\u002Fairbike-training-rehabilitation","Airbike-Training: Effektives Ganzkörper­training in Reha und Sport","Airbike-Training verbindet Ausdauer- und Krafttraining in einer Bewegung. So setzen wir Intervalltraining gezielt in Reha und Sport ein. Von Tobias Münch.","\u002Fimages\u002Fleistungen\u002Ffunktionelles-training-trainingsflaeche-31.jpg","2026-07-27",[93,137],{"path":146,"title":147,"description":148,"image":149,"category":25,"categorySlug":30,"author":42,"date":150,"readingTime":14,"leistungen":151},"\u002Fratgeber\u002Fblazepods-trainingstherapie","Blazepods in der Trainingstherapie: Reaktion gezielt trainieren","Mit Blazepods Reaktion, Koordination und Belastbarkeit gezielt trainieren — sinnvoll eingesetzt nach Verletzungen und in der Rehabilitation. Von Luca Vorrat.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Fblazepods-reaktionstraining-trainingsraum.jpeg","2026-07-13",[137],{"path":153,"title":154,"description":155,"image":156,"category":13,"categorySlug":28,"author":48,"date":157,"readingTime":158,"leistungen":159},"\u002Fratgeber\u002Fmeniskus-op-vermeiden","Meniskus-OP vermeiden: Wann konservative Behandlung ausreicht","Meniskus-OP vermeiden: wann eine konservative Behandlung möglich ist und welche Therapien bei Meniskusschäden helfen können. Zweitmeinung bei Ortho4Sport.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Fsprechstunde-vogel-7.jpg","2026-07-10","11 Min.",[137,76,160],"zweitmeinung",{"path":162,"title":163,"description":164,"image":165,"category":13,"categorySlug":28,"author":82,"date":166,"readingTime":158,"leistungen":167},"\u002Fratgeber\u002Ffussgewoelbe-und-koerperstatik","Fußgewölbe und Körperstatik","Wie das Fußgewölbe Knie, Becken und Rücken beeinflusst — und welche osteopathischen Ansätze die Statik stabilisieren können. Von Osteopathin Kathrin Raida.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Ffuss-1.jpg","2026-07-06",[39],{"path":169,"title":170,"description":171,"image":172,"category":13,"categorySlug":28,"author":82,"date":173,"readingTime":26,"leistungen":174},"\u002Fratgeber\u002Fzwerchfell-atemmechanik-rueckenschmerz","Zwerchfell, Atemmechanik und Rückenschmerz","Wie das Zwerchfell die Wirbelsäule stabilisiert und warum eingeschränkte Atmung Rückenschmerzen mitverursachen kann. Osteopathische Sicht von Kathrin Raida.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Fosteopathie-ruecken-nacken-behandlung.jpg","2026-06-29",[39],{"path":176,"title":177,"description":178,"image":179,"category":25,"categorySlug":30,"author":57,"date":180,"readingTime":14,"leistungen":181},"\u002Fratgeber\u002Femg-biofeedback-nach-schulter-op","EMG-Biofeedback nach Schulter-OP: Muskeln gezielt reaktivieren","Wie EMG-Biofeedbacktraining nach Schulter-Operationen die neuromuskuläre Ansteuerung unterstützt und die Rehabilitation messbar macht. Ortho4Sport Köln.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Femg-biofeedback-schulter-besprechung.jpg","2026-06-22",[182],"biofeedback-training",{"path":184,"title":185,"description":186,"image":187,"category":13,"categorySlug":28,"author":57,"date":188,"readingTime":14,"leistungen":189},"\u002Fratgeber\u002Fradiale-stosswellentherapie-sport","Radiale Stoßwelle im Sport: Wie Profis sie einsetzen","Radiale Stoßwellentherapie (rESWT) im Profisport — Wirkung, Einsatzgebiete, Vorteile. Nicht-invasiv, nicht dopingrelevant, ambulant. Ortho4Sport Köln.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Ffokussierte-stosswelle-3.jpg","2026-06-15",[190],"stosswellentherapie",{"path":192,"title":193,"description":194,"image":195,"category":13,"categorySlug":28,"author":36,"date":196,"readingTime":14,"leistungen":197},"\u002Fratgeber\u002Fphysiotherapie-vs-osteopathie","Physiotherapie oder Osteopathie? Die Unterschiede erklärt","Unterschied zwischen Osteopathie und Physiotherapie: Ansatz, Behandlung und typische Beschwerden im Vergleich — und wann sich beide Verfahren sinnvoll ergänzen.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Fosteopathie-ganzheitliche-behandlung.jpg","2026-05-25",[39],{"path":199,"title":200,"description":201,"image":202,"category":118,"categorySlug":32,"author":90,"date":203,"readingTime":120,"leistungen":121},"\u002Fratgeber\u002Fdigitale-abrechnung-patientenportal","Ihre Rechnung, Ihr Tempo – warum wir auf digitale Abrechnung setzen","Digitale Abrechnung bei Ortho4Sport: Über das Patientenportal meinepas.de erledigen Sie Rechnungsangelegenheiten bequem online — rund um die Uhr, von überall.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Fpas-hammerl.png","2026-05-18",{"path":205,"title":206,"description":207,"image":208,"category":13,"categorySlug":28,"author":209,"date":210,"readingTime":111,"leistungen":211},"\u002Fratgeber\u002Fcraniosacrale-osteopathie","Cranio­sacrale Osteo­pathie: Zwischen Mythos und moderner Therapie","Craniosacrale Therapie (craniosacrale Osteopathie): wie eine Sitzung abläuft, für wen sie infrage kommt und was Studien zeigen. Eingeordnet von Tom Roth.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Flouis-malejka-osteopathie-1.jpg","Tom Roth","2026-05-11",[39],{"path":213,"title":214,"description":215,"image":216,"category":13,"categorySlug":28,"author":48,"date":217,"readingTime":26,"leistungen":218},"\u002Fratgeber\u002Fwann-ist-eine-op-notwendig","Wann ist eine OP wirklich not­wendig — und wann nicht?","OP oder konservativ? Klare Entscheidungskriterien bei Meniskus, Bandscheibe und Rotatorenmanschette. Zweitmeinung von Prof. Dr. Oliver Tobolski, Ortho4Sport.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Fkonservative-orthopaedie-knie-behandlung.webp","2026-05-04",[129,219,160],"ultraschall-diagnostik",{"path":221,"title":222,"description":223,"image":224,"category":25,"categorySlug":30,"author":48,"date":225,"readingTime":14,"leistungen":226},"\u002Fratgeber\u002Femg-biofeedback-rehabilitation","EMG-Biofeedback in der Reha­bilitation: Muskeln neu aktivieren","EMG-Biofeedback nach Verletzung oder OP: wie Muskeln wieder richtig arbeiten lernen. Anwendung bei Knie, Schulter und Rumpf. Von Prof. Dr. Oliver Tobolski.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Femg-biofeedback-uebung.webp","2026-04-27",[182],{"path":228,"title":229,"description":230,"image":231,"category":19,"categorySlug":29,"author":48,"date":232,"readingTime":20,"leistungen":233},"\u002Fratgeber\u002Fbewegungsanalyse-sport-praevention","Bewegungs­analyse im Sport: Wie sie Verletzungen verhindert","Sportverletzungen vorbeugen mit moderner Bewegungsanalyse: typische Fehlbelastungen bei Läufern und Tennisspielern erkennen. Von Prof. Dr. Oliver Tobolski.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002F4d-bewegungsanalyse-laufband.webp","2026-04-20",[129],{"path":235,"title":236,"description":237,"image":238,"category":25,"categorySlug":30,"author":48,"date":239,"readingTime":20,"leistungen":240},"\u002Fratgeber\u002Frueckenschmerzen-sportler-rumpfstabilitaet","Rücken­schmerzen bei Sportlern: Warum der Rumpf entscheidend ist","Rückenschmerzen im Sport: warum Rumpfstabilität eine Schlüsselrolle spielt und wie Sie Dysbalancen erkennen und gezielt trainieren. Von Prof. Dr. Tobolski.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Ffunktionelles-training-trainingsflaeche-5.jpg","2026-04-13",[137,182],{"path":242,"title":243,"description":244,"image":245,"category":99,"categorySlug":31,"author":48,"date":246,"readingTime":20,"leistungen":247},"\u002Fratgeber\u002Ftrainingsfehler-sportverletzungen","Die 7 größten Trainings­fehler, die zu Sport­verletzungen führen","Sportverletzungen durch Trainingsfehler vermeiden: die 7 häufigsten Fehler und wie Sie sie korrigieren. Präventionstipps von Prof. Dr. Oliver Tobolski.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Fpraevention-sportverletzungen-funktionelles-training.webp","2026-04-06",[93,129],{"path":249,"title":250,"description":251,"image":252,"category":99,"categorySlug":31,"author":48,"date":253,"readingTime":111,"leistungen":254},"\u002Fratgeber\u002Flaeuferverletzungen-top5","Läufer­verletzungen: Die 5 häufigsten Probleme und wie Sie sie vermeiden","Läuferknie, Achillessehne, Stressfraktur: die 5 häufigsten Laufverletzungen, ihre Ursachen und evidenzbasierte Behandlung. Von Prof. Dr. Oliver Tobolski.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002F4d-bewegungsanalyse-laufanalyse.webp","2026-04-02",[129,190],{"path":256,"title":257,"description":258,"image":259,"category":25,"categorySlug":30,"author":48,"date":260,"readingTime":26,"leistungen":261},"\u002Fratgeber\u002Farthrose-und-sport","Arthrose und Sport: Was ist erlaubt — und was hilft wirklich?","Arthrose und Sport: welche Sportarten Knie und Hüfte schonen, wie Sie die Belastung steuern und wann eine Pause sinnvoll ist. Von Prof. Dr. Oliver Tobolski.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Fknieschmerz-4.jpg","2026-03-29",[137,262,76],"magnetfeldtherapie",{"path":264,"title":265,"description":266,"image":267,"category":13,"categorySlug":28,"author":48,"date":260,"readingTime":26,"leistungen":268},"\u002Fratgeber\u002Fprp-therapie-sportorthopaedie","PRP-Therapie in der Sport­orthopädie: Was sie kann — und was nicht","PRP-Therapie bei Sehnenreizung und Arthrose: Wirkung, Studienlage und geeignete Indikationen. Eine ehrliche Einschätzung von Prof. Dr. Oliver Tobolski.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Finjektion-knie-vogel-1.jpg",[76],{"path":270,"title":271,"description":272,"image":273,"category":13,"categorySlug":28,"author":48,"date":260,"readingTime":20,"leistungen":274},"\u002Fratgeber\u002Ftennisellenbogen-behandlung","Tennis­ellenbogen: Ursachen verstehen, richtig behandeln","Tennisellenbogen: warum viele Therapien nicht helfen und welche konservativen Ansätze langfristig wirken können. Von Prof. Dr. Oliver Tobolski, Ortho4Sport.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Ffokussierte-stosswelle-2.jpg",[190,76,275],"leistungsdiagnostik-tennis",{"path":277,"title":278,"description":279,"image":216,"category":19,"categorySlug":29,"author":48,"date":280,"readingTime":26,"leistungen":281},"\u002Fratgeber\u002Fknieschmerzen-sport-ursachen","Knie­schmerzen beim Sport: Die häufigsten Ursachen","Knieschmerzen beim Sport: Ursachen von Patellaspitzensyndrom bis Meniskusreizung und wann eine Diagnostik nötig ist. Von Prof. Dr. Oliver Tobolski, Ortho4Sport.","2026-03-27",[129,219],{"path":283,"title":284,"description":285,"image":286,"category":25,"categorySlug":30,"author":57,"date":287,"readingTime":14,"leistungen":288},"\u002Fratgeber\u002Fgeraete-vs-functional-training","Geräte vs. Functional Training: Welcher Trainings­stil passt zu Ihnen?","Gerätetraining oder funktionelles Training? Vorteile, Nachteile und für wen sich welcher Ansatz eignet — erklärt von Sportwissenschaftlerin Miriam Förstel.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Fflaeche.jpg","2026-03-26",[137],{"path":290,"title":291,"description":292,"image":293,"category":13,"categorySlug":28,"author":294,"date":295,"readingTime":296,"leistungen":297},"\u002Fratgeber\u002Fakupunktur-ortho4sport","Neu bei Ortho4Sport: Akupunktur als orthopädische Schmerz­therapie","Ortho4Sport erweitert das Therapieangebot um orthopädische Akupunktur. Behandlung bei Rückenschmerzen, Kniearthrose und Schulterbeschwerden. Dr. Tobias Vogel.","\u002Fimages\u002Fleistungen\u002Fakupunktur-ruecken.jpeg","Dr. Tobias Vogel","2026-03-21","6 Min.",[298],"akupunktur",{"path":300,"title":301,"description":302,"image":303,"category":13,"categorySlug":28,"author":82,"date":295,"readingTime":20,"leistungen":304},"\u002Fratgeber\u002Fkaiserschnittnarbe-rueckenschmerzen","Kaiser­schnitt­narbe und unspezifische Rücken­schmerzen: Ursache erkennen und gezielt behandeln","Kaiserschnittnarben können Rückenschmerzen begünstigen: wie fasziale Verklebungen nach Sectio lumbale Beschwerden auslösen können und wie man sie behandelt.","\u002Fimages\u002Fleistungen\u002Ftobolski-behandlung-wirbelsaeule.jpg",[39],{"path":306,"title":307,"description":308,"image":309,"category":118,"categorySlug":32,"author":57,"date":310,"readingTime":120,"leistungen":121},"\u002Fratgeber\u002Ffortbildung-physician-therapy-manager","Fort­bildung Physician Therapy Manager: Neue Impulse für die Praxis","Miriam Förstel bei der zertifizierten Fortbildung zum Physician Therapy Manager in Düsseldorf: Stoßwellentherapie, neuromuskuläre Analyse, multimodale Therapie.","\u002Fimages\u002Fteam\u002Fmiriam-foerstel-hero.jpg","2026-03-18",{"path":312,"title":313,"description":314,"image":315,"category":13,"categorySlug":28,"author":316,"date":317,"readingTime":20,"leistungen":318},"\u002Fratgeber\u002Fhexenschuss-was-tun","Hexen­schuss: Was tun bei akuten Rücken­schmerzen?","Hexenschuss: Ursachen, Symptome und was Sie sofort tun können. Wann zum Arzt? Behandlung und Vorbeugung, erklärt von Dr. med. Robert Döhmen, Ortho4Sport.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Frueckenschmerzen-untersuchung.jpg","Dr. med. Robert Döhmen","2026-03-16",[319,39],"multimodale-schmerztherapie",{"path":321,"title":322,"description":323,"image":324,"category":25,"categorySlug":30,"author":57,"date":317,"readingTime":120,"leistungen":325},"\u002Fratgeber\u002Fmorgenroutine-gegen-rueckenschmerzen","Morgen­routine gegen Rücken­schmerzen: 5 Übungen für einen guten Start","Rückenschmerzen am Morgen? 5 einfache Übungen für Ihre Morgenroutine plus Tipps zu Matratze und Kopfkissen. Von Sportwissenschaftlerin Miriam Förstel.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Fmorgenroutine-trainingsberatung.jpg",[137],{"path":327,"title":328,"description":329,"image":330,"category":25,"categorySlug":30,"author":57,"date":317,"readingTime":331,"leistungen":332},"\u002Fratgeber\u002Fneuroathletiktraining-hueftschmerzen","Neuro­athletik­training bei Hüft­schmerzen: Warum oft andere Gelenke trainiert werden","Neuroathletiktraining bei Hüftschmerzen: warum das Training anderer Gelenke die Hüfte entlasten kann. Erklärt von Sportwissenschaftlerin Miriam Förstel.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Femg-biofeedback-training.webp","5 Min.",[137],{"path":334,"title":335,"description":336,"image":337,"category":13,"categorySlug":28,"author":42,"date":317,"readingTime":338,"leistungen":339},"\u002Fratgeber\u002Fschulter-impingement","Schulter-Impinge­ment: Ursachen, Symptome und Behandlung ohne OP","Impingement der Schulter: typische Symptome, Tests beim Arzt, Übungen und wie lange die Behandlung ohne OP dauert. Evidenzbasiert erklärt von Luca Vorrat.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Fop-vermeidung-schulteruntersuchung.webp","14 Min.",[137,190],{"path":341,"title":342,"description":343,"image":344,"category":25,"categorySlug":30,"author":57,"date":317,"readingTime":331,"leistungen":345},"\u002Fratgeber\u002Fsportpause-fehler-bei-schmerzen","Sport­pause bei Schmerzen: Warum Schonung oft schadet","Sportpause bei Schmerzen? Warum komplette Schonung oft mehr schadet als hilft und wie aktive Rehabilitation besser wirkt. Von Miriam Förstel, Ortho4Sport.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Fkonservative-sportorthopaedie-training.webp",[93],{"path":347,"title":348,"description":349,"image":231,"category":19,"categorySlug":29,"author":48,"date":350,"readingTime":158,"leistungen":351},"\u002Fratgeber\u002F4d-bewegungsanalyse-high-performance-lab","4D-Bewegungs­analyse im High-Performance-Lab: Fehl­belastungen früh erkennen","4D-Bewegungsanalyse im High-Performance-Lab von Ortho4Sport: Fehlbelastungen früh erkennen, bevor sie zum Problem werden. Diagnostik in Köln-Rodenkirchen.","2026-03-02",[129],{"path":353,"title":354,"description":355,"image":330,"category":25,"categorySlug":30,"author":48,"date":350,"readingTime":111,"leistungen":356},"\u002Fratgeber\u002Femg-biofeedbacktraining","EMG-Biofeedback­training: Schmerzen reduzieren, Bewegung optimieren","EMG-Biofeedbacktraining macht Muskelarbeit sichtbar: wie neuromuskuläres Training Schmerzen reduzieren und Bewegungen verbessern kann. Von Prof. Dr. Tobolski.",[182],{"path":358,"title":359,"description":360,"image":361,"category":118,"categorySlug":32,"author":48,"date":350,"readingTime":111,"leistungen":362},"\u002Fratgeber\u002Fhigh-performance-medizin-alltagsathleten","High-Performance-Medizin für Alltags­athleten: Profisport-Strukturen für jeden","High-Performance-Medizin für Privatpatienten: Wie Ortho4Sport Profisport-Methoden für Alltagsathleten zugänglich macht. Diagnostik, Training, Betreuung.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Fhigh-performance-medizin-trainingsplanung.webp",[68],{"path":364,"title":365,"description":366,"image":216,"category":13,"categorySlug":28,"author":48,"date":350,"readingTime":59,"leistungen":367},"\u002Fratgeber\u002Fop-vermeidung-knie-schulter-ruecken","OP vermeiden: Konservative Wege bei Knie-, Schulter- und Rücken­beschwerden","OP vermeiden bei Knie, Schulter und Rücken: Aktuelle Studien zeigen, wann konservative Therapie gleichwertig oder besser ist. Ein Überblick von Ortho4Sport.",[190,76,39,160],{"path":369,"title":370,"description":371,"image":372,"category":99,"categorySlug":31,"author":48,"date":350,"readingTime":158,"leistungen":373},"\u002Fratgeber\u002Fpraevention-sportverletzungen-sportartspezifisch","Prävention für Tennis, Leicht­athletik und Laufsport: Technik-Analyse statt Verletzung","Sportverletzungen vorbeugen mit Leistungsdiagnostik und Technik-Analyse für Tennis, Leichtathletik und Laufsport: der Ortho4Sport-Ansatz in Köln-Rodenkirchen.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Fpraevention-sportverletzungen-tennis-analyse.webp",[129,275],{"path":375,"title":376,"description":377,"image":378,"category":25,"categorySlug":30,"author":48,"date":350,"readingTime":158,"leistungen":379},"\u002Fratgeber\u002Freturn-to-sport","Return to Sport: Objektive Kriterien für die sichere Rückkehr nach Verletzung","Return to Sport: objektive Testkriterien und individuelle Reha-Konzepte für eine sichere Rückkehr nach Sportverletzung. Von Prof. Dr. Oliver Tobolski.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Freturn-to-sport-funktionelles-training.webp",[380],"return-to-sport",{"path":382,"title":383,"description":384,"image":385,"category":25,"categorySlug":30,"author":48,"date":386,"readingTime":14,"leistungen":387},"\u002Fratgeber\u002Fsportverletzungen-vorbeugen","Sport­verletzungen vorbeugen — Prävention durch Diagnostik und Training","Sportverletzungen gezielt vorbeugen: Wie moderne Diagnostik und funktionelles Training das Verletzungsrisiko senken. Präventionstipps von Ortho4Sport Köln.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Fsportverletzungen-vorbeugen-praevention-training.webp","2026-02-27",[129,68],{"path":389,"title":390,"description":391,"image":392,"category":13,"categorySlug":28,"author":48,"date":393,"readingTime":20,"leistungen":394},"\u002Fratgeber\u002Ffrozen-shoulder-ursachen-behandlung","Frozen Shoulder: Ursachen, Phasen und moderne Behandlung","Frozen Shoulder (Schultersteife): woran Sie die drei Phasen erkennen, wie lange sie dauern und welche Behandlung ohne OP infrage kommt. Von Prof. Dr. Tobolski.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Ffrozen-shoulder-schultersteife.webp","2026-02-25",[137,219],{"path":396,"title":397,"description":398,"image":344,"category":13,"categorySlug":28,"author":48,"date":393,"readingTime":111,"leistungen":399},"\u002Fratgeber\u002Fkonservative-sportorthopaedie","Konservative Sport­orthopädie: Warum weniger oft mehr ist","Konservative Therapie in der Orthopädie: bei welchen Beschwerden sie infrage kommt, wann eine OP sinnvoll ist und das 4-Säulen-Konzept von Ortho4Sport.",[319,190],{"path":401,"title":402,"description":403,"image":404,"category":13,"categorySlug":28,"author":100,"date":405,"readingTime":26,"leistungen":406},"\u002Fratgeber\u002Frueckenschmerzen-ganzheitlich-behandeln","Rücken­schmerzen: Ursachen, Diagnostik und ganzheitliche Behandlung","Rückenschmerzen betreffen bis zu 85 % der Menschen. Wie Diagnostik die Ursache eingrenzt und welche konservativen Therapien infrage kommen. Von Tobias Münch.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Frueckenschmerzen-manuelle-therapie.webp","2026-02-18",[319,39],{"path":408,"title":409,"description":410,"image":411,"category":13,"categorySlug":28,"author":48,"date":412,"readingTime":20,"leistungen":413},"\u002Fratgeber\u002Fstosswellentherapie","Stoßwellen­therapie: Wann sie hilft und was Sie erwartet","Fokussierte Stoßwellentherapie bei Fersensporn, Kalkschulter und Sehnenbeschwerden: Ablauf, Wirkung und Evidenz. Von Prof. Dr. Oliver Tobolski, Ortho4Sport.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Fstosswellentherapie.jpg","2026-02-12",[190],{"path":415,"title":416,"description":417,"image":418,"category":19,"categorySlug":29,"author":48,"date":419,"readingTime":20,"leistungen":420},"\u002Fratgeber\u002Fbewegungsanalyse","4D-Bewegungs­analyse: Warum eine präzise Diagnostik entscheidend ist","Schmerzen ohne auffälligen MRT-Befund? Die 4D-Bewegungsanalyse macht funktionelle Defizite wie Fehlbelastungen sichtbar — strahlungsfrei und berührungslos.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Fbewegungsanalyse.jpg","2026-02-05",[129],{"path":422,"title":423,"description":424,"image":425,"category":13,"categorySlug":28,"author":48,"date":426,"readingTime":26,"leistungen":427},"\u002Fratgeber\u002Fkreuzbandriss","Kreuzband­riss: OP oder konservative Behandlung?","Kreuzbandriss: Wann ist eine OP nötig, wann reicht konservative Therapie? Eine Entscheidungshilfe mit den Behandlungsoptionen. Von Prof. Dr. Oliver Tobolski.","\u002Fimages\u002Fratgeber\u002Fkreuzbandriss.webp","2026-01-20",[380,137,160]]